Non Ingrassare in MenoPausa – Come fermare l’Aumento di peso

non aumentare in menopausaL’ingrassamento è uno dei peggiori effetti indesiderati della meno pausa. Fortunatamente però, ci sono vari metodi per non ingrassare in menopausa e mantenere la propria linea. Questa guida deve aiutarti a evitare l’aumento di peso in menopausa, ma funzionerà solamente se segui ogni minimo dettaglio contenuto nei nostri consigli. Qui sotto potrai leggerne ben 5, perciò prenditi 5 minuti per leggere questa semplice guida e comincia ad applicare il tutto fin da subito. Più ti applichi, migliori saranno i tuoi risultati. Ma ora iniziamo!

1) Esercizio Fisico

Allenati per soli 10-20 minuti al giorno, 3-4 volte alla settimana. Questi 20 minuti potranno donarti più energia e saranno i tuoi alleati nella guerra contro l’ingrassamento in menopausa. In realtà, l’esercizio fisico può farti ottenere anche l’effetto contrario del tuo obiettivo: dimagrire (quindi non solo evitare d’ingrassare).

2) Non lasciarti Tentare

Il tuo metabolismo non funziona più come una volta, perciò non lasciarti mai tentare dai cibi grassi e pieni di calorie. Sarà davvero difficile eliminare queste calorie in eccesso, anche praticando attività fisica (in menopausa si dimagrisce meno del solito..purtroppo!) Cambia mentalità e non ingrasserai mai!

3) Chiedi consigli al Nutrizionista/Medico

Ogni donna ha un corpo ed un metabolismo differente. Ecco perchè un nutrizionista può studiare al meglio il tuo caso e consigliarti cosa mangiare e cosa evitare per non ingrassare in menopausa. E’ davvero utile farsi visitare ogni tanto, non solo per la forma fisica ma anche per la salute.

4) Allenamento con i Pesi

Al punto 1, aggiungi anche il consiglio numero 4, ovvero: allenamento con i pesi. Più muscoli fanno bruciare più calorie e donano un aspetto migliore al tuo fisico. Di conseguenza potrai anche evitare di ingrassare e mantenere il tuo peso ideale. Non ti stiamo consigliando di passare la vita in palestra, ma di concederti almeno un paio d’allenamenti settimanali (non è troppo infine..).

5) Mangia Sano

Segui una dieta equilibrata. Se sei giunta alla menopausa con un fisico decente, continua a mangiare nella stessa maniera di prima, privandoti almeno dei dolci o di qualche cibo pieno di calorie. La Dieta è importante sempre e comunque, ancor più nel periodo della menopausa.

Per finire, consigliamo alle altre donne che ci seguono di leggere i consigli per non ingrassare troppo in gravidanza (è normale mettere su qualche chilo, ma è meglio cercare di limitare i danni e condurre una vita da atleta)! Speriamo di averti aiutato a ritrovare la forma fisica ideale anche in menopausa! Evita di ingrassare, vivrai anche più a lungo!

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