4 Semplici Consigli per perdere 1 KG a settimana

dimagrire 1 kg a settimanaDimagrire 1 kg a settimana è un risultato sano ed efficace che si può mantenere davvero a lungo. Facendo due conti, 1 kg ogni 7 giorni corrisponde a circa 4 chili al mese, ovvero il peso in eccesso che si accumula durante le feste, durante i periodi in cui si molla la dieta o nelle settimane estive in cui si salta l’allenamento. Ma come si può perdere 1 chilo a settimana? E’ semplice! Non devi impostare una dieta pericolosa o allenarti come un pazzo, ma solo conoscere le basi dell’alimentazione corretta. Io le conosco e ti rivelo subito quattro ottimi consigli per perdere 1 KG a settimana cambiando una piccola parte delle solite abitudini alimentari. Prima di mettere in pratica i consigli, leggi anche le nostre guide migliori: come dimagrire in una settimana e come dimagrire 5 kg in un mese!

4 Consigli per Dimagrire 1 KG ogni 7 Giorni

  • 1) Tenere sotto controllo le calorie
  • Su internet trovi vari portali che ti indicano le calorie di ogni alimento/frutto/dolce di questo pianeta. Prova a controllare le calorie consumate ogni giorno ed a stabilizzarle su un numero preciso (più basso di quelle che servono per il mantenimento del peso). E’ un lavoro lungo e noioso, ma porterà i suoi risultati ogni settimana.
  • 2) Preferire bibite light e cibi integrali
  • Tra la coca cola normale e quella light c’è un enorme differenza: la prima ingrassa e ti gonfia lo stomaco, la seconda non contiene calorie. Lo stesso discorso è valido per il pane normale o quello integrale (attenzione, per “cibi integrali” non si parla solo di pane…). Il secondo tipo contiene carboidrati migliori che vengono assorbiti in maniera più semplice ed efficace dal nostro organismo.
  • 3) Mangiare almeno 6 piccoli pasti ogni giorno
  • Questo consiglio l’ho ripetuto già centinaia di volte, ma vedo che molti lettori non gli danno la giusta importanza. Mangiando poco e spesso dimagrirai costantemente, anche senza allenarti troppo. I primi mesi risulterà “non soddisfacente” mangiare poco ad ogni pasto, ma il corpo si abituerà e dopo qualche mese ti sentirai anche più leggero.
  • 4) Eliminare i condimenti e le salse
  • Si sa che i condimenti sono buoni e saziano, ma si sa anche che sono grassi e fanno ingrassare. Scegli solo i condimenti migliori ed usa solamente il ketchup per migliorare il gusto dei tuoi pasti. Questo è il consiglio migliore per abbassare drasticamente il numero di calorie introdotte giornalmente.

Gli effetti dimagranti di queste 4 modifiche potranno vedersi già dal primo mese, quindi ti consiglio di iniziare ad attuarle già da questo momento!

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