La Frutta fa Ingrassare e aumenta il peso?

Abbiamo notato su Google una domanda sulla frutta.. La frutta fa ingrassare? Secondo molti utenti, la risposta è molto semplice: NO! Ma sarà vero? Cerchiamo di analizzare la frutta e di fornire una risposta completa e giustificata. La frutta è consigliata in ogni dieta e si consuma molto nella dieta mediterranea e in tutte le altre diete. Però, anche la frutta contiene calorie. E come abbiamo detto in precedenza, per dimagrire devi bruciare più calorie di quelle consumate. In poche parole, se esageri con la frutta, ingrasserai ed aumenterai il tuo peso. Non è una stupidaggine, è una risposta che possiamo giustificare con alcuni dati ufficiali.

Prendiamo una mela ed analizziamo quante calorie ha, grazie al sito calorie.it: la mela verde contiene 38 calorie per ogni 100 grammi. Una mela verde di solito pesa 200-300 grammi, quindi totalizza ben 76-114 calorie. Ora immagina di mangiare 5 mele in un giorno, le calorie totali diventeranno più di 500. La pera invece ha 40 calorie ogni 100 grammi e a volte pesa anche più di 200 grammi. Infine, la banana ha ben 65 calorie, quindi ne basta 1 per arrivare a circa 130 calorie. Consumando 3 mele, 3 pere e 2 banane al giorno, le calorie consumate (solo con la frutta) saranno di 800 calorie. Se oltre alla frutta, consumi anche 1500 calorie, il totale ammonterà a 2300 calorie. Pensi che sia facile bruciare 2300 calorie ogni giorno? Sicuramente no!

Da questi esempi possiamo capire che troppa frutta fa ingrassare ed aumentare di peso. Anche se tutte le diete consigliano molta frutta, cerca di limitare mele, pere, banane etc. Anche 2-3 frutti al giorno possono bastare, non credi? Ovviamente l’aumento di peso provocato dalla frutta è molto differente dall’aumento di peso causato dal cioccolato e dagli altri cibi pieni di grassi. Infine, ti ricordiamo che la frutta non contiene gli stessi zuccheri che troviamo nel cioccolato, quindi questo “ingrassamento” non è grave come qualcuno potrebbe credere!

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